小鸡宝宝考考你运动后拉伸时间越长越好吗
2022-06-11 00:00:11
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小鸡宝宝考考你运动后拉伸时间越长越好吗

1.运动后拉伸时间越长越好吗

并不是

当然啦

2.正确答案:并不是

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3.答案解析:

建议运动锻炼后每个拉伸动作通常做30~60秒,做1~2次为宜,各种动作的拉伸总时间为10分钟左右。另外,静态拉伸也要注意时长,可根据身体各部位的状况和需求,每个动作做静态拉伸30秒至5分钟不等,做3~5次为宜,各种动作静态拉伸总时间可控制在20~30分钟。

  拉伸过程中应注意静态拉伸时不要憋气,做到拉伸与呼吸配合进行,拉伸时可多采用深长缓慢的呼吸,使神经逐渐恢复平缓。此外,拉伸时要做到姿态稳定,不要左右晃动或利用惯性来增加拉伸幅度,以免造成身体局部过度拉伸,造成运动损伤。

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以上便是小编为大家带来的蚂蚁庄园6月11日的答案了,答案是并不是,是否有帮到你们呢?还想要了解最近的蚂蚁庄园小课堂答案,别忘了关注游侠手游哦。

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